Сердце является одним из самых главных органов человека. От правильной работы сердца зависит состояние всего организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. Среди сердечно-сосудистых заболеваний основное место занимают ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда и артериальная гипертензия, длительное течение которых приводит к развитию недостаточности кровообращения.  Основой развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии в большинстве случаев является атеросклероз – это хроническое заболевание, приводящее к постепенному отложению атерогенных, т.е. плохих фракций холестерина на стенках сосудов, приводящих к снижению их эластичности, повышению жесткости сосудистой стенки и формированию атеросклеротических бляшек. Виной всему – современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний находятся пол (мужчины страдают чаще, чем женщины), возраст (частота развития заболеваний увеличивается с возрастом), отягощенная наследственность (близкие родственники, страдающие ССЗ могут передать по наследству предрасположенность к их развитию), повышенный уровень холестерина, повышение артериального давления, курение, избыточная масса тела, сахарный диабет, гиподинамия, социальный стресс.

Уменьшите Ваши риски:

1.Откажитесь от курения и избегайте воздействия табачного дыма;

2.Физическая нагрузка не менее 30 минут в день поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуются умеренные физические нагрузки: быстрая ходьба, плавание, велосипед или другие виды активности 5 дней в неделю.

3.Измените пищевые привычки. Ограничьте потребление соли до 5г в сутки за счет снижения потребления готовых продуктов, содержащих соль, избегайте жареной и жирной пищи, отдавайте предпочтение употреблению фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых круп, рыбы, нежирного мяса.

4.Следите за своим весом. Ожирение повышает риск возникновения ССЗ. Для поддержания идеального веса необходимо сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками.

5.Измеряйте артериальное давление. Нормальные показатели не должны превышать 140/90 мм.рт.ст., а у людей страдающих сахарным диабетом и хронической болезнью почек должно быть менее чем 130/80 мм.рт.ст. При стабильно повышенном АД – необходимо лечение.

6.Измеряйте уровень холестерина в крови.

7.Измеряйте уровень сахара крови. Сахарный диабет увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярное посещение врача, тщательный контроль за артериальным давлением, пульсом, массой тела, вовремя проводимый контроль биохимических показателей, коррекция всех выявленных факторов риска – вот залог хорошего самочувствия и благоприятного прогноза.